Sebagai remaja cewek kamu pasti akan mengalami masa pubertas, yaitu tahap awal pematangan seksual, dimana kamu akan mengalami perubahan fisik, hormonal, dan seksual serta dimulainya siklus menstruasi. Meskipun lazimnya terjadi pertama kali pada usia 9-16 tahun, namun siklus menstruasi pada setiap remaja cewek enggak sama. Ada beberapa faktor yang mempengaruhinya, seperti faktor kesehatan, gizi, sosial-ekonomi dan juga keturunan. Umumnya, remaja cewek yang bertubuh gemuk cenderung mengalami siklus menstruasi pertama lebih awal, dibandingkan dengan remaja cewek yang kurus dan kekurangan gizi.
Pada masa menstruasi, banyak lho remaja cewek yang merasa enggak nyaman dengan kondisi tubuhnya. Tubuh menjadi gak fit akibat rasa kram dan nyeri pada bagian perut, pinggang ataupun betis. Bahkan beberapa teman kita bisa pingsan karena menahan sakit. Belum lagi perubahaan mood yang kadang membuat kamu jadi lebih sensitif. Jika kondisi ini dibiarkan, selain dapat mengganggu aktivitas juga berdampak pada penampilan. Wajah kamu menjadi enggak fresh, terlihat kusut dan pucat.
Nah, untuk mengurangi rasa sakit dan membantu kamu agar tetap fit, berikut 10 kiat sederhana yang bisa kamu coba :
1.
Makan banyak sayur dan buah serta perbanyak minum air putih.
2.
Konsumi kalsium, magnesium dan vitamin D ekstra. Mineral-mineral ini penting lho dalam menjaga fungsi otot sehingga enggak mudah mengalami kram.
3.
Olahraga ringan. Misalnya renang, jalan, atau cukup dengan memutarkan kaki selama kurang lebih 30 menit.
4.
Kompres bagian yang terasa sakit dengan handuk panas. Suhu panas diketahui bisa mengurangi ketegangan otot.
5.
Lakukan pijatan lembut pada bagian tubuh yang terasa pegal, sakit atau tegang.
6.
Hindari mengenakan pakaian yang ketat menjelang atau selama haid.
7.
Tarik napas dalam-dalam sambil mendengarkan musik bernuansa lembut.
8.
Gunakan kaos kaki untuk menjaga suhu tubuh agar enggak kedinginan. Atau rendamlah kaki pada larutan air garam dan sirih. Daun sirih berkhasiat sebagai anti biotik alami dan garam sebagai penguat stamina.
9.
Minuman hangat seperti teh dan jahe bisa membuat tubuh rileks dan pikiran menjadi fresh saat kamu beraktifitas kembali.
10.
Mengkonsumsi obat atau minuman herbal. Ini adalah cara praktis untuk mengatasi nyeri yang bisa mengganggu aktivitas kamu. Kamu bisa juga mencoba KIRANTI SEHAT DATANG BULAN. Minuman sehat alami ini berkhasiat untuk memperlancar haid, mengatasi keluhan haid (nyeri, letih, lesu), mengatasi masalah keputihan, serta menjaga kebersihan & kesehatan tubuh kamu selama haid. Kamu enggak perlu khawatir dengan kandungannya karena Kiranti terbuat dari ramuan khusus rempah-rempah alami yang komposisinya telah terstandar oleh CPOTB (Cara Pembuatan Obat Tradisional yang Baik dan Benar) dan aman tanpa efek samping. Bahkan hasil uji klinis membuktikan 7 dari 10 wanita yang mengkonsumsi Kiranti secara rutin tidak lagi mengalami nyeri haid dan keputihan. Cukup dengan mengkonsumsi Kiranti 1 – 2 botol per harinya... yaitu 3 hari sebelum, pada saat haid dan 3 hari sesudah haid; segala keluhanmu tentang haid akan teratasi. (anekayess_sumber)
Minggu, 31 Januari 2010
Rahasia Tampil Fit saat HAID
Saat Kamu Unjuk Gigi
Pengen punya senyum cemerlang kayak bintang iklan pasta gigi yang ada di tivi? Bisaaaaa.... Tapi, rawat dulu dong gigimu! Caranya? Gampang... lakukan saja langkah-langkah di bawah ini. Selamat mencobaaa.... ?
1. Selalu pakai sedotan kalau mau minum kopi, teh atau minuman bersoda. Supaya minuman itu nggak melakukan kontak langsung ke gigi kita. Secara ya, zat-zat yang yang terkandung di dalamnya ampuh banget untuk merusak gigi secara maksimal.
2. Doyan makan strawberry? Baguus.... Soalnya, strawberry itu mengandung pemutih gigi yang sangat spesial, loh. Caranya gampang, kok. Hancurkan strawberry, trus tempelkan deh ke gigi kita selama satu sampai dua menit. Abis itu, gosok gigi secara menyeluruh sampai bersih.
3. Banyak-banyaklah makan buah dan sayuran yang mengandung pemutih gigi alami. Seperti, apel, wortel, seledri yang sangat efektif membersihkan dan memutihkan gigi.
4. Bete banget ya, kalau di gigi kita ada noda dan plak yang merusak keindahan gigi. Eits, jangan panik dulu! Kita bisa menggunakan brokoli, daun selada dan bayam untuk mencegah munculnya noda itu di gigi, kok.
5. Cara paling klasik untuk membuat gigi tetap bersih adalah rajin menggosok gigi. Minimal tiga kali sehari dan dilakukan setelah makan. Tapi, kita juga harus berhati-hati dalam menyikat gigi, loh. Soalnya, menggosok gigi terlalu keras bisa membuat gigi jadi abrasi dan rusak. Makanya, jangan pernah menyikat gigi lebih dari dua menit, ya!
6. Ingat! Gunakan selalu pasta gigi yang bertuliskan ADA. Hal itu menandakan kalau pasta gigi tersebut mengandung fluoride yang ampuh untuk mencegah gigi berlubang dan mencegah kerusakan gigi.
7. Berhenti merokok! Yup... kandungan nikotin dalam rokok, punya potensi sangat besar untuk membuat gigi kita jadi kuning. Nggak asyik banget ya, kalau sudah berpenampilan keren, tapi giginya kuning dan nafasnya bau lagi. Hiii....
8. Gunakan benang gigi (dental floss) secara rutin sekali sehari. Hal ini sangat manjur untuk mengangkat plak yang nggak terjangkau oleh sikat gigi dan obat kumur. Benang gigi ini bisa kita beli dengan mudah di apotik atau supermarket, kok.
9. Ini nih yang paling sering kelupaan, yaitu memeriksa gigi ke dokter setiap enam bulan sekali. Hal itu sangat penting untuk melihat apakah gigi kita benar-benar dalam keadaan baik. So, buang segala kebiasaan pergi ke dokter gigi, hanya di saat gigi terasa sakit, ya! (*DC/Ft:anekayess sumber)*
Pergaulan Bebas
Masa remaja adalah masa yang paling berseri. Di masa remaja itu juga proses pencarian jati diri. Dan, disanalah para remaja banyak yang terjebak dalam pergaulan bebas.
Menurut Program Manajer Dkap PMI Provinsi Riau Nofdianto seiring Kota Pekanbaru menuju kota metropolitan, pergaulan bebas di kalangan remaja telah mencapai titik kekhawatiran yang cukup parah, terutama seks bebas. Mereka begitu mudah memasuki tempat-tempat khusus orang dewasa, apalagi malam minggu. Pelakunya
bukan hanya kalangan SMA, bahkan sudah merambat di kalangan SMP. ‘’Banyak kasus remaja putri yang hamil karena kecelakan padahal mereka tidak mengerti dan tidak tahu apa resiko yang akan dihadapinya,’’ kata cowok yang disapa Mareno ini pada Xpresi, Rabu (20/8) di ruang kerjanya.
Sejak berdirinya Dkap PMI tiga tahun lalu, kasus HIV dan hamil di luar nikah terus mengalami peningkatan. Setiap bulan ada 10-20 kasus. Mereka yang sebagian besar kalangan pelajar dan mahasiswa ini datang untuk melakukan konseling tanpa didampingi orang tua. ‘’Rata-rata mereka berusia 16-23. Bahkan ada yang berusia 14 tahun datang ke Dkap untuk konsultasi bahwa ia sudah hamil. Mereka yang melakukan konseling, ada datang sendiri, ada juga dengan pasangannya. Sebagian besar orang tua mereka tidak tahu,’’ ujarnya.
Meskipun begitu, lanjutnya para remaja yang mengalami ‘kecelakaan’ ini tak boleh dijauhi dan dibenci. ‘’Kita tidak pernah melarang mereka untuk melakukan hubungan seks, karena ketika dilarang atau kita menghakimi, mereka akan menjauhi kita. Makanya, Dkap disini merupakan teman curhat mereka dan kita memberikan solusi bersama. Seberat apapun masalahnya, kalau bersama bisa diatasi,’’ ungkapnya lagi.
Bukan hanya remaja nakal saja yang terjebak, anak baik pun bisa kena. ‘’Anak baik yang disebut anak rumah pun ada yang mengalami ‘kecelakaan’,’’ ucapnya.
Oleh sebab itu, sangat diperlukan pancegahan dini dengan memberikan pengetahuan seks. ‘’Pendidikan seks itu sangat penting sekali. Tapi, di masyarakat kita pendidikan seks itu masih dianggap tabu. Berdasarkan pengamatan kami, banyaknya remaja yang terjebak seks bebas ini dikarenakan mereka belum mengetahui tentang seks. Seks itu bukan hanya berhungan intim saja. Tapi, banyak sekali, bagaimana merawat organ vital, mencegah HIV dan lainnya. Pelajari seks itu secara benar supaya kita bisa hidup benar,’’ tuturnya.
Sementara itu, Martha Sari Uli pelajar SMAN 4 Pekanbaru mengaku interaksi bebas di kalangan remaja dalam pergaulan bebas, identik dengan kegiatan negatif. ‘’Banyak anak-anak remaja beranggapan bahwa masa remaja adalah masa paling indah dan selalu menjadi alasan sehingga banyak remaja yang menjadi korban dan menimbulkan sesuatu yang menyimpang,’’ ungkapnya ketika diminta komentarnya mengenai pergaulan bebas di kalangan remaja.
